科技使我们的生活在许多方面变得更好，使我们更有效率，使我们能够获得更便宜的资源，甚至延长我们的寿命。但是，我们的人类思想和身体并没有发展到应对长期科技使用的影响，因此，科技也有能力使我们的生活更加糟糕。科技焦虑症就是其中一种，我们应该如何避免？
科技如何让我们感到焦虑
这里最普遍的问题之一是技术使我们更加焦虑的倾向，有时会刺激全面焦虑症的发展。
这些只是它发生的一些方式：
- 信息超载。互联网将我们连接到世界各地的资源，并且很容易认为更多信息总是更好，但是可用性存在一个黑暗的一面：信息过载。当我们看到太多的信息或太多的选择时，我们会因为不确定性而陷入瘫痪，并渴望永远学到更多。
- 通知。一切似乎都会发送通知，从我们的电子邮件到我们的社交媒体，再到我们定期使用的应用程序。由于持续不断的中断，很难专注于我们最重要的工作，我们感觉到我们在任何特定时间都被拉入了几十个方向。
- 处理不确定性。你可以在瞬间查找任何内容，无论是你正在观看的电影中的演员的名字，还是如何到达新城市的药店。虽然这种可访问性通常是一件好事，但它也使我们对日常生活中的不确定性不太满意。我们想要立即回答所有事情，所以每当我们没有时，我们都会感到焦虑。
- 社会隔离。通过技术，您可以购买物品并处理您的责任，而无需与其他人交互。不幸的是，这会导致社会隔离，并使我们在真实环境中与其他人交往时失去信心。即使是具有社交能力的人，在习惯纯粹的在线互动之后也会因社交焦虑而挣扎。
- 公开判断。制作社交媒体帖子使您容易受到全世界的判断; 在瞬间，成千上万的人可以看到你的生活。这种虚拟漏洞也可能导致我们的焦虑情绪。
- 比较。在社交媒体上，我们经常看到我们的朋友和熟人发布他们将要度过的惊人假期，或者他们在工作中获得的新促销活动。很容易将我们的生活与他们的生活进行比较，让我们充满焦虑和一种存在的恐惧。
该怎么办
如果你从技术驱动的焦虑的影响中挣扎，你可以尝试减少其影响的一些策略：
- 尝试抗焦虑药物。首先，考虑采用蓝莲花等天然补品。这种埃及草药已经在东方医学中使用了数百年，据说可以促进镇静，镇静作用。它可以使您的社交互动更加轻松，让您整体情绪更好。
- 关闭通知。转到设备的设置并关闭每个可以关闭的通知。在一个理想的世界里，你不会有任何这样的中断; 您可以根据自己的条件单独访问自己的应用，了解新内容或查看新邮件。这样，你的生活就会受到更少的打扰，你会感觉到更好的控制感。你也会更加自然地接触到不确定性。
- 缩小您对社交媒体的曝光度。虽然社交媒体可能是有益的，但它也是嫉妒比较和其他引起焦虑的行为的重要机会。而不是完全切断你的生活，尝试缩小你的曝光; 对某些人而言，这可能意味着缩小您关注的人数。对于其他人，这可能意味着删除当前平台的一半。
- 继续信息饮食。您还可以继续进行“ 信息饮食 ”，这是一种临时性或永久性的生活方式改变，旨在让您了解更少的信息。这要求您评估生活中每种信息来源的质量，包括您经常使用的应用和网站，并消除其中的大多数信息。更少的新闻和更少的信息可能会让你感觉更好。
- 暴露自己的不确定性。最后，尝试让自己接触到结果不确定的更多经验。这可能意味着让自己故意迷失在树林中，或者在日常通勤中与更多陌生人交谈。它将帮助您学会以更健康的方式应对不确定性。
因为科技倾向于奖励我们使用它，所以这些策略中的许多都需要大量的自律 – 但是它们值得付出努力。从一开始，逐渐走向其他人。机会是，你将开始感受到它们对你生活的积极影响，你将有动力继续这个过程。